שלושת מאפייני הקיום - סבל הכרחי, שינוי מתמיד והיעדר קיום נפרד - כאמצעים בהבנה משחררת של המציאות

כשאני מתרגל מיינדפולנס, אני מתרכז בעצמי. אני שם לב לטעמים, לתחושות הגוף, לתחושות הנשימה, לצלילים, למחשבות, לרגשות ולכל מה שקורה בתוך...

מיינדפולנס הפך למותג שרבים מאמצים. ללמד מיינדפולנס זה לא פשוט כל כך כמו שזה נראה לפעמים.

למה הדלאי לאמה היכה את שומעיו, מורי ומורות בודהה־דהמה מערביים, בתדהמה כשהיכה בשולחן בחוזקה עד שהכלים רעדו על השולחן? למה יולדת סילקה...

תשמעו סיפור. סיפור שעבר מפה לאוזן מדור לדור ונכתב והמשיך לעבור מדור לדור ומשפה לשפה. יום אחד בא נ׳ (Nigantha Nataputta) לנסיך אַבְּהַיַה...

הקדישו יום בשבוע לתרגול מיינדפולנס לכל פעולה באותו יום